Płuca każdego człowieka są w pewnym stopniu uszkodzone przez zwłóknienie, które jest konsekwencją przeziębienia, zwłaszcza zapalenia płuc. Formacje te można rozwijać i usuwać, stosując codzienne ćwiczenia. Brak zwłóknienia jest kluczem do zdrowych płuc i mniej negatywnych konsekwencji chorób, nawet wirusowego zapalenia płuc.
Pracujemy w okolicy mostka
Konieczne jest dotknięcie obszaru mostka, naciśnięcie go palcami. Jeśli po naciśnięciu w określonym miejscu pojawi się dyskomfort, oznacza to obecność w tym miejscu zwłókniałej tkanki łącznej.
Musisz spróbować przycisnąć ramię do tego miejsca. Ruchowi temu będzie towarzyszył dyskomfort lub ból w płucach. Konieczne jest znalezienie pozycji barku, przesuwając go w dół lub w górę, w której ból będzie mniejszy. Musisz pozostać w tej pozycji przez 10-30 sekund. To ćwiczenie powtarza się kilka razy. Poprawia krążenie krwi w płucach, rozciąga tkankę łączną, zmniejszając sztywność, którą powodują.
Separacja membranowa
W pozycji stojącej dłonie umieszczamy pod łukiem żebrowym.Następnie rozluźniając brzuch, spróbuj obrócić ciało na dłonie, wciskając je w okolicę brzucha pod żebrami. Jednocześnie same dłonie po prostu pozostają na miejscu, ruch wykonuje całe ciało. Ręce trzymamy w tej pozycji przez 1 minutę. To ćwiczenie ma pozytywny wpływ na przeponę.
Kompresja
Jedną rękę połóż dłonią na przeciwległym ramieniu. Drugie znajduje się na pięciu dolnych żebrach po jej stronie. Musisz spróbować lekko zbliżyć ręce do siebie, deformując ciało i poczekać 10-20 sekund. Na koniec powinieneś poczuć się zrelaksowany lub ciepły. Następnie to samo robi się po drugiej stronie.
Separacja zwłóknienia
W pozycji stojącej jedną rękę kładziemy na dolnych 5 żebrach po przeciwnej stronie. Drugi podnosi się i rozciąga umiarkowanie przez 10-30 sekund. Ten ruch rozciąga samo zwłóknienie. To samo robi się po drugiej stronie.
Skręcenie więzadeł osierdziowych górnych i mostkowo-osierdziowych
Jedna ręka spoczywa na siódmym kręgu szyjnym (najbardziej wydatnym), a druga na klatce piersiowej poniżej gardła. Następnie stosuje się lekkie napięcie. Górna ręka podnosi się, a dolna ręka opada. Napięcie utrzymujemy przez 10 sekund, następnie dłoń z przodu przesuwamy na drugą część mostka i powtarzamy rozciąganie. Poruszaj całą klatkę piersiową aż do splotu słonecznego, zmieniając położenie rąk.
Te ćwiczenia rozwiną Twoje płuca i sprawią, że Twój oddech będzie głębszy. Wszystko to będzie miało pozytywny wpływ na serce i układ naczyniowy, a także zmniejszy ryzyko zapalenia płuc.
