Aby dzień od samego rana był udany, trzeba go witać wesoło i radośnie. Ale jak to zrobić, jeśli dzwonienie budzika powoduje jedynie irytację i irytację? Wszystko jest bardzo proste. Wystarczy przestrzegać kilku złotych zasad, aby każdy poranek naładował Cię pozytywną energią na cały dzień.
Pierwszą rzeczą, o której powinieneś pomyśleć, jest liczba godzin, które przeznaczasz na sen w nocy. Aby przebudzenie było bezbolesne, warto zarezerwować sobie czas na nocny odpoczynek będący wielokrotnością godziny i trzydziestu minut, np.: siedmiu i pół godziny. Jeśli to nie wystarczy, powinieneś spać dziewięć godzin, ale nie osiem. Nie spiesz się, aby nazwać to uprzedzeniami. Zasada ta opiera się na badaniach naukowców badających fazy snu. Jeden cykl, obejmujący fazę REM i sen głęboki, trwa dokładnie półtorej godziny. Dlatego przebudzenie pomiędzy takimi cyklami jest najłagodniejsze.
Nie należy długo leżeć w łóżku po przebudzeniu, ale nie należy też zrywać się z miejsca i pędzić do ekspresu do kawy.Najlepiej obudzić się i powoli przeciągnąć pod kołdrę, ostrożnie usiąść na łóżku i dopiero wtedy wyjść do otwartego okna lub na werandę. Wdychając powiew świeżego powietrza, uruchomisz mechanizm przebudzenia. Teraz, chcąc zaoszczędzić czas, wciskając przycisk na ekspresie, który od wieczora jest napełniony mieloną kawą i wodą, można udać się pod prysznic. Po zmyciu z ciała resztek snu i zakończeniu zabiegu zimnym natryskiem zastosuj balsam do ciała z ekstraktem z grejpfruta lub zielonej herbaty.
Ulubiona muzyka przy porannej kawie wprawi Cię w dobry nastrój. Nie zabrania się tańca w kuchni podczas przygotowywania śniadania. Dzięki temu nie tylko zyskasz poczucie latania, ale także utrzymasz swoje ciało w dobrej kondycji. Śniadanie nie powinno być ciężkie i obfite, ale powinno się tam znaleźć. Owsianka owsiana z wodą i owocami została jednogłośnie uznana za najlepsze śniadanie. Jeśli Twoja sylwetka jest bliska ideału, możesz pozwolić sobie na tosty z konfiturą lub miodem.
Postaraj się przygotować swoje ubrania wieczorem, wtedy będziesz mógł zwolnić cenne poranne minuty na coś przyjemniejszego niż prasowanie i sprzątanie. Lepiej zajrzyj do swojej skrzynki e-mailowej i wyślij znajomemu pocztówkę z porannymi życzeniami. Nie ma nic przyjemniejszego niż tworzenie nastroju bliskim. Wrzuć do kieszeni męża kartkę z wyznaniem miłości i swoim podpisem lub wyślij mu na telefon komórkowy pełną czułości wiadomość.
Jeśli masz dzieci, postaraj się umilić im poranki. Obudź je pocałunkiem i zagraj w ich ulubioną krótką kreskówkę. Nie popędzaj dzieci, ale zachęcaj je. Zorganizuj konkurs przy śniadaniu: kto zje ostrożnie i szybko, otrzyma pysznego cukierka.
Jeśli masz okazję wybrać się na poranny spacer, to jesteś szczęściarzem, który nie może być w złym humorze. W końcu nie ma nic przyjemniejszego niż kontemplacja znajomych ulic budzących się z długiego nocnego snu. Spróbuj, niezależnie od tego, jak bardzo jesteś zajęty, znaleźć możliwość przejścia przynajmniej połowy drogi do pracy lub przedszkola na piechotę. Jeśli uda Ci się całkowicie zrezygnować z transportu publicznego, pozbędziesz się ryzyka złego nastroju już od samego rana. Jeśli nie jest to możliwe, spróbuj naładować przechodniów pozytywnym nastawieniem. To bardzo proste, wystarczy lekki, ale szczery uśmiech!
