Materiały i dostępne narzędzia do wykonania sztangi
Domowa sztanga, którą łatwo wykonać w domu, składa się z metalowego drążka i okrągłych betonowych klocków, które pełnią funkcję naleśników. Aby uzyskać zwartość, możesz użyć belek lub betonu, kilku metalowych rur lub narożników jako stojaka dla zwartości. Ogólnie rzecz biorąc, do stworzenia sztangi potrzebne będą następujące narzędzia i materiały:
- - rura ze stali nierdzewnej o średnicy 25 mm;
- - materiały budowlane (cement, kruszony kamień, piasek);
- - kilka kawałków gęstego polietylenu;
- - szeroka patelnia lub podobna forma do naleśników betonowych;
- - pędzel i farba w dowolnym kolorze;
- - spawarka, szlifierka, klucz, wiertarka udarowa;
- - parę śrub z odpowiednimi nakrętkami i podkładkami.
Długość rury ze stali nierdzewnej, która będzie pełnić rolę batonika, dobierana jest indywidualnie, w zależności od wielkości uchwytu, a także grubości i wagi przyszłych naleśników.
Odlewanie płyt betonowych pod bar
Zaleca się rozpoczęcie tworzenia baru od odlewania betonowych naleśników. Do tego potrzebny będzie szeroki okrągły kształt, którego rolę doskonale spełni stary rondel. Ciężar ciężarków dobierany jest indywidualnie, a całkowitą masę sztangi można złożyć z kilku ciężarków. Jednak podczas odlewania naleśników betonowych nie zaleca się, aby były zbyt cienkie, aby uniknąć zniszczenia. W tym przypadku powstały dwa naleśniki po 25 kilogramów każdy, do których wykorzystano formę o średnicy 32 cm.
Beton na przyszły naleśnik miesza się na patelni, która działa jak forma. Aby łatwo wyjąć stwardniały placek z pręta, należy spełnić warunek: formę wyłożyć od wewnątrz zwilżonym polietylenem, co zapewni gładką powierzchnię gotowego produktu i ułatwi wyjęcie stwardniałego betonu z formy. Aby uzyskać odpowiednią proporcję mieszanki betonowej, miesza się ją w postaci:
- - cement 7 kg;
- - kruszony kamień 8 kg;
- - piasek 10 kg;
- - woda 3,5 l.
Wodę dodaje się aż roztwór osiągnie optymalną gęstość, aby dokładnie wymieszać roztwór. Po uzyskaniu jednorodnej masy rurkę ze stali nierdzewnej na szyjkę wprowadza się pionowo w środek formy (oś koła) i unieruchomia. Po stwardnieniu masy zostanie ona usunięta, a w gotowym naleśniku zostanie otwór niezbędny do przymocowania jej do batona. Nie należy czynić mieszaniny zbyt płynną, jest to konieczne, aby utwardzanie przebiegało szybciej. Jeżeli dysponujemy dwiema identycznymi foremkami i rurkami, możemy nalewać oba naleśniki jednocześnie, w przeciwnym wypadku będziemy je odlewać naprzemiennie.
Po stwardnieniu betonowe naleśniki wyjmuje się z formy i waży.W celu idealnego dopasowania ciężaru nadmiar betonu można usunąć poprzez przeszlifowanie z jednej strony szlifierką. Aby to zrobić, nałóż ściernicę do betonu na szlifierkę i usuń niewielką warstwę betonu. Otrzymane w tym przypadku odlewy mają grubość 25 cm i średnicę 32 cm, a ostatecznie betonowe naleśniki wyglądają następująco:
Po całkowitym wyschnięciu betonu naleśnik można pokryć farbą. Chroni to beton przed wchłanianiem wilgoci, która wpływa na ciężar pręta i może prowadzić do zniszczenia płyt.
Przygotowanie stojaka na sztangę i sztangę
W zależności od grubości powstałych naleśników i ich liczby, po obu stronach paska wykonuje się równe wcięcia do mocowania naleśników. Aby przymocować płytki do pręta, konieczne jest wykonanie występów, które zapobiegają ich dowolnemu ruchowi. Odbywa się to za pomocą spawarki poprzez zgrzanie grubego, szorstkiego szwu na obwodzie rury ze stali nierdzewnej. W tym przypadku szwy umieszczono w odległości 40 cm od krawędzi pręta, tak aby w przyszłości istniała możliwość założenia dodatkowych obciążników w celu obciążenia pocisku. Całkowita długość drążka wynosi 2 metry.
Następnie przygotowuje się stojak na sztangę. Zastosowano tu tylne stojaki belek, wykonane z metalowych rur wbetonowanych w grunt. W pierwszej kolejności mierzona jest optymalna wysokość, na której zostanie zamocowany pocisk. Następnie w oznaczonych punktach, na tym samym poziomie, wierci się wiertarką udarową otwory na śruby, na których będzie spoczywać szyjka. W powstałe otwory wkładane są mocne śruby i dokręcane nakrętkami w celu statycznego zamocowania w stojakach.
Śruby muszą być wystarczająco długie, aby bezpiecznie zamocować drążek.Ze względów bezpieczeństwa na końce śrub należy nakręcić parę nakrętek z szeroką podkładką, co zapobiegnie przypadkowemu wypadnięciu pręta ze śrub. Jeśli ten sprzęt sportowy nie jest budowany w pomieszczeniu, ale na boisku sportowym na świeżym powietrzu, zaleca się pokrycie śrub i połączeń farbą, co zapobiegnie korozji.
Po wykonaniu wszystkich powyższych punktów można przystąpić do montażu pocisku. Aby to zrobić, ciężarki umieszcza się na drążku, aż zatrzymają się na zaciskach, a drążek umieszcza się na stojakach. Tutaj rozważamy bardzo prosty i niezawodny sposób wykonania sztangi własnymi rękami, który nie wymaga pracy ani kosztów finansowych. Do wyciskania na ławce można zainstalować dowolną niską ławkę w pobliżu stojaka. Efekt końcowy wygląda następująco:
Całkowita waga tego pręta wynosi około 55 kg, jego wagę można zwiększyć poprzez dodanie płyt betonowych lub metalowych. Sprzęt ten idealnie nadaje się do różnorodnych ćwiczeń i rozwoju wszystkich grup mięśniowych. Prowadząc trening nie zapomnij o bezpieczeństwie, jak w każdej siłowni, i rozpocznij ćwiczenia w obecności partnera asekurującego.
